21 način da se osjećate bolje kad ste zapeli u kolotečini

Što je zajedničko za vjenčanja, odmore i napredovanje u poslu? Tipično izazivaju neku razinu uzbuđenja - možda malo tjeskobe, ali uglavnom uzbuđenja. Ne postoji ništa poput uzbuđenja sretnih kemikalija koje nam provale tijelom svaki put kad doživimo nešto fantastično. A kad se uzbudljive stvari ne dogode, život može izgledati prilično, pa, dosadno. Poput onih redovnih dana ispunjenih redovitim poslovima, računima za plaćanje i poslovima.

Ali čak i ako radite na ne baš vrlo redovnom cilju, apsolutno nevjerojatnom, morat ćete, nažalost, odvažiti nekoliko vremenskih razdoblja - ona vremena kada se pitate hoće li vam se naporan rad ikad isplatiti. Ili ste toliko uronjeni u svakodnevno brušenje da vam se čini da je veći cilj nedostižan. Jednom sam čuo da je netko rekao da imamo više dosadnih dana od spektakularnih. I to je vjerojatno istina, čak i za one koji kao da vode uzbudljive živote. Jer ono što se nama čini uzbudljivim, možda neće biti toliko uzbudljivo nekome drugome tko ima svoj vlastiti brend redovitih posla. Drugim riječima, moja normalna stvar možda nije vaša normalna, ali ipak je normalna. I priznajmo, normalno nam baš ne daje leptire. Ali budući da imamo više normalnih dana, ne bismo ih mogli naučiti voljeti.

Dakle, evo 21 načina kako to ostvariti kad se osjeća kao da se ništa ne događa.





1. Učinite nešto zabavno i besplatno.

Često nastojimo ponovno iskusiti te uzbudljive trenutke. A kad ne dođu, to se može osjetiti kao veliko razočaranje. Ogroman. Ali možemo naučiti stvarati vlastito uzbuđenje, i to ono koje nas to ne košta. Djeca to rade cijelo vrijeme. Gledajte ih u parku i pogledajte kako sretni što se samo igraju . Što je to što volite raditi samo zato?

2. Budi svoje najžešće ja jedan dan.

Prelistajte bilo koji magazin ogovaranja i vjerojatno ćete pronaći ljepoticu ili dvoje kako se provlače kroz zračnu luku ili se bave nekom drugom ovozemaljskom aktivnošću koja izgleda nevjerojatno. Vjerojatno možemo uzeti savjet ili dvije od ovih čudesnih žena. Mogu se sjetiti nekolicine zbog kojih se poželim gomilati na narukvicama, navlačiti sunčanice i grabiti svoju preveliku torbu samo da bih otišao po kemijsko čišćenje.



3. Budite pažljivi.

Kad se osjećamo zaglavljeno u kolotečini, obično odgovaramo na razočaranja na temelju onoga što smo mislili da će se ili treba dogoditi. U to se vrijeme naš funk može gledati kao oružje otpora koje koristimo u nadi da ćemo čarobno vidjeti promjene. No, biti pažljiv je sposobnost da se usredotočite na nevolju trenutka, prihvatite je i radite na tome da je promijenite na bolje. Potrebna je praksa, ali čineći to uvelike u uklanjanju patnje koju kolotečine mogu donijeti.

položaji oralnog seksa za djevojčice

4. Radite na svom tijelu.

Nije tajna da se vježbanjem oslobađaju endorfini zbog kojih se osjećamo dobro. A zajedno s tim, daje nam prostor da riješimo ono što nas možda muči. Volim trčati i slušati nešto inspirativno dok se guram. A ako sam na početku pomalo mrzovoljan, obično sam do kraja pomislio da sam dobro raspoložen.

5. Opustite svoje tijelo.

Kad ne dobijemo ono što smo očekivali ili čemu smo se nadali, osjećamo težinu toga u svojim tijelima, što zauzvrat pojačava negativne misli i emocije. Možemo boljeti ili se osjećati napeto što šalje poruku da nismo sretni. Ali način na koji se osjeća naše tijelo možemo promijeniti koristeći neke dobre staromodne tehnike disanja, slike ili meditaciju. Jednom kada možemo kontrolirati kako naše tijelo reagira na razočaranje ili druge negativne osjećaje, naš um je slobodniji razmišljati jasnije i donositi bolje odluke.



6. Razgovarajte kroz to.

Kad ste se jutros probudili, koja je bila vaša početna misao? Mnogi od nas preplavljeni su negativnim mislima prije nego što i zakorače iz kreveta, a opet to ni ne prepoznajemo jer smo toliko navikli na njih. Ako malo pažljivije proučite svoje misli i negativne zamijenite nečim malo zdravijim, iskrenim i optimističnijim, možda ćete se iznenaditi kako se vaše raspoloženje poboljšava.

7. Dajte si put kroz to.

Većina nas je čula da je bolje davati nego primati, a ovisno o našem fokusu u bilo kojem trenutku, možemo ili ne moramo poslušati taj savjet. Ali ako se osjećate posebno negativno, pokušajte nekome dati nešto za što smatrate da vam treba ili biste željeli, bilo da je to savjet, pažnja ili ljubazna gesta. I budite spremni osjećati se očarano dobrim vibracijama koje dolaze zajedno s odavanjem nečega što i vi tražite.

8. Potražite poslove za koje ne znate da ih želite.

Neki dan sam pregledavao mrežu i naišao na nekoliko radnih mjesta koja su izgledala doista zanimljivo. Jedno je vodilo drugom, a prije nego što sam to shvatila, izgubila sam se čitajući mnoštvo dostupnih poslova, nisam ni shvatila da želim. Usporedio sam svoje vještine sa zahtjevima posla i razmišljao o tome kako mogu primijeniti ono što znam na posao ili koje bih iskustvo trebao steći da bih ga dobio. Dao mi je obnovljeni uvid u vrste poslova koje uživam i vještine potrebne za njih. Dakle, ako se osjećate pomalo zaglavljeno ili ste u gužvi, potraga za poslom može vas okrijepiti novim smjerom u karijeri ili vam dati savjete o vještinama koje su vam potrebne da biste započeli taj sjajni posao o kojem nikada niste razmišljali.

9. Motajte se pet minuta.

Nismo često skloni strukturiranju svojeg umora i može se nastaviti i nastaviti ako to dopustimo. Iako se svi ponekad osjećamo loše i nesigurno, postaje problematično kada predugo traje i ometa naše svakodnevno funkcioniranje. Ključno je preuzeti kontrolu - kontrolu nad načinom na koji reagiramo na negativne osjećaje i osjećaje. A jedan od načina da se to učini jest odrediti vremensko ograničenje koje će biti poremećeno. Na taj način potvrđujemo svoje razočaranje, a istovremeno pokazujemo da nas osjećaji nemaju, mi ih imamo.

10. Budite sami svoj navijač.

Kad ste u kolotečini, posljednje što želite učiniti je ohrabriti. Stoga se podrazumijeva da je potrebno malo truda da biste se osjećali neraspoloženo i kretali se kroz to uz zdravu dozu samohrabrenja. Ali kada skupite snagu da se razveselite tijekom trenutaka bez događaja, pokazujete si da vas sušna razdoblja ne moraju nužno poticati i možete se prepustiti osjećaju zahvalnosti znajući da vaša sposobnost napredovanja ne ovisi o vašim okolnostima.

11. Dajte si mani / pedi.

Ne znam za vas, ali teško se prisjećam vremena kada sam se osjećala jadno dok sam slikala nokte. Mislim da je jednostavno jako teško osjećati se nesretnim kad se uljepšavate. Postoji nešto u procesu odabira 'prave' boje, poliranja i pregledavajući kako biste provjerili je li vaša mani / pedi igra na mjestu što je suprotno osjećaju jada.

12. Pročitajte sve o tome.

Čitanje je slično odmoru. Možete biti prebačeni u drugi svijet, pružajući vam prijeko potrebnu udaljenost i priliku da steknete novu perspektivu svoje situacije. Možda ćete pronaći i neke poučne trenutke koje možete iskoristiti za upravljanje vlastitom nevoljom. I naravno, tu je dodatna prednost poticanja vaše kognitivne obrade i poboljšanja vaših rječnika. Prilično zgodni alati kada tražite riječi za borbu protiv tih ćudljivih misli.

13. Ne uspoređujte se.

Uspoređujući se s drugima može biti poput smrtne kazne za vaš ego . Ali ako svoju pozornost usmjerite na druge koji imaju manje sreće od vas, možda ćete obnoviti snagu o svojoj situaciji i životu.

14. Organizirajte zabavu.

Ako ne pozovete gomilu Debbie-downers, priređivanje zabave kad vam se zaglavi obično je dobra ideja. Dođite do drugih, uspostavite veze i uživajte u njima. Nešto vrijedi u vezi okupljanja ljudi koji inače ne bi bili u istoj sobi. Gotovo je savršen protuotrov za osjećaj vlage.

15. Pogledajte film.

Slično čitanju, i film ima priliku da vas prevezu na onostrana mjesta , a tijekom 90 minuta vaše se kratkotrajno pamćenje može ispuniti mislima i slikama zbog kojih gotovo zaboravite da ste uopće bili u kolotečini. Sentimentalni ili inspirativni filmovi o ljudima koji su prebrodili izazove sjajni su, a nema ništa poput toplog i nejasnog filma za dobar osjećaj.

16. Napišite o tome.

Vjerojatno već znate da je pisanje terapijsko. To može biti mjesto za bilježenje vaših najvećih razočaranja, neuspjeha ili žaljenja, kao i vaših najvećih radosti, postignuća i ciljeva. Pokušajte svakodnevno pisati o najistaknutijim mislima, osjećajima i iskustvima i uključite korake koje ste poduzeli da biste se poboljšali. Na taj način možete pratiti kako ste se promijenili i napredovali te u konačnici kako ste negativna iskustva pretvorili u pozitivna.

17. Preuredite svoj namještaj.

Naš unutarnji prostor obično odražava naše emocionalno stanje. Dakle, ako se trenutno osjećate ne nadahnuto životom, velika je vjerojatnost da to pokazuje vaš dom. Kao dijete znao sam satima uređivati ​​svoju kućicu za lutke dok raspored nije bio u pravu. Volio sam izazov pokušaja da nešto što izgleda nije djelovalo, uspije. I uvijek sam pronašao rješenje. Pokušajte napraviti nešto slično i presložite svoj namještaj dok ne pronađete novi izgled koji odražava vaše najbolje ja. Zatim pogledajte možete li primijeniti tu istu čvrstoću na poboljšanju raspoloženja kada životne okolnosti ne idu onako kako je planirano.

18. Idite na tečaj.

Kažu da ako ne učite, ne rastete. I kakvo je bolje vrijeme za učenje i rast nego u trenucima kada se osjećamo zaglavljeno. Škola nas može pogurati naprijed i premostiti jaz između toga gdje se nalazimo i gdje se nadamo. Pođite na predavanje na temu koja vas zanima, na mreži ili u učionici, kako biste vam dali onu iskru koju možda tražite.

19. Čistite garderobu.

Poput vašeg doma, i vaša garderoba je sjajan pokazatelj vašeg emocionalnog života . Previše odjeće, premalo odjeće, odjeća s oznakama, prevelika odjeća, otkrivajuća odjeća - ma kažite, sve to ima značenje. A ako se osjećate zaglavljeno, možda imate garderobu koja vam ne ide, a opet nudi osjećaj ugode zbog kojeg ironično izgledate zaglavljeno koliko se osjećate. Ako je to slučaj, pokušajte pokloniti odjeću koja ne radi i reorganizirajte ono što je preostalo kako biste napravili mjesta za novu odjeću koja vam može dati poticaj i optimizam koji tražite.

20. Izmislite nešto zbog čega ćete biti sretni.

Jer sretan je kao i sretan, a naši izrazi u ponašanju dovoljno su snažni da utječu na naše emocije. Ako se osjećate loše jer se stvari ne događaju onako kako ste planirali, izrazite suprotnu, nedosljednu emociju (npr. Veselje) u odnosu na nešto drugo, bilo što drugo sve dok je to stvarno. To znači da osjećaj sreće zbog osvojenih milijun dolara koje stvarno niste osvojili neće uspjeti. Ali ako izrazite iskrene, ugodne osjećaje, to može ojačati nova i drugačija pozitivna iskustva koja biste trebali cijeniti.

21. Skupite svoju nagradu.

Neke od ovih savjeta možda je lakše implementirati od drugih, ali umjesto da pričekate dok ne postanete glavni ubojica ruta, pobrinite se da se uz to nagradite stvarima poput suosjećanja, nekoliko tapšanja po leđima i možda malo sladoleda . Ključno je cijeniti vas zbog posla, bez obzira na to koliko ste mali, osjećate se nevezano jer vas to ojačava da se bolje nosite s njim.

Može biti vrlo moćno znati da ne morate ovisiti ni o kome ni o čemu da biste bili zadovoljni. A ako uistinu uspijete stvoriti vlastitu sreću nastojeći postići svoje ciljeve, možda ćete otkriti da je putovanje do njih puno bogatije iskustvo od samih ciljeva.

Koje savjete imate za odljepljivanje?

Možda ti se također svidi…

ČITATI: 13 jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres i vodili manje užurban život

ČITATI: Kako znati jeste li u dobrom odnosu sa sobom

ČITATI: 6 stvari koje možete učiniti da promijenite svoj život kad se osjećate zapelo

što ide dobro s juhom od rajčice

ČITATI: Zašto život postaje bolji još nakon 30. godine života