3 zamijenjena obroka za pripremu obroka za pripremu kad ste prezauzeti za kuhanje

Ti si zauzet. Potpuno smo shvatili. Ali ako ste zauzeti, ne biste trebali ometati svoje tijelo zdravom, hranjivom hranom. Zapravo je zauzetost najpotrebnija pravilna prehrana!

Ja sam u poslu da prehranu učinim jednostavnom, ukusnom i uzbudljivom. To znači da sam godinama proveo u razvoju jednostavnih recepata i planova obroka koji zapravo čine zabavno dobro jesti. (Da, moguće je.)

Iskreno vjerujem da bi hranjenje tijela pravom hranom trebalo biti jednako uzbudljivo kao naručivanje obroka u vašem omiljenom restoranu.



Ali budimo stvarni: Koliko god voljeli, ne možemo uvijek napraviti vremena za kuhanje ukusnog remek-djela. Ali ono za što uvijek možemo naći vremena jest bacanje nekoliko jednostavnih sastojaka u blender i ulivanje čaše nečega što je ultra hranjivo i ukusnije od mliječnog napitka.

Tijekom godina naučio sam da kad je vrijeme ograničeno, smoothieji uvijek čine najbolju zamjenu za obrok. Ali pričekajte - ne govorim o onim voćnim smoothiejima punjenim šećerom i ugljikohidratima. Govorim o hranjivim gustim smoothiejima koji pakiraju solidnu dozu proteina, masti i vlakana kako bi se osjećali siti i energizirani satima. Ovi se smoothiji sastavljaju za nekoliko minuta, mogu se uzeti u pokretu i unaprijed pripremiti. Što ne voljeti?

Evo tri recepta za smoothie koji izvrsno zamjenjuju obroke. Svima im treba manje od pet minuta, super su ukusni i daju dvije porcije pa jednu možete spremiti u hladnjak za kasnije. Samo naprijed i označite ovu stranicu knjigom sada, jer će vam se ova uvijek vratiti!

1. Ultimativni zeleni smoothie nakon treninga

Sastojci:
- 2 porcije proteina vanilije u prahu
- 2 šalice hladne vode
- ½ avokado
- 1 smrznuta banana
- 2 šalice dječjeg špinata
- 1 žlica mljevenog sjemena lana

Upute: Sve sastojke dodajte u blender i blendajte dok ne postane glatka i kremasta. Podijelite čaše i uživajte!

urbano propadanje goli 1 vodič za gole oči u paleti

Zašto to volim: Ovaj sadrži tonu zelenila i vlakana, ali još uvijek ima kremastu konzistenciju i ukusan okus mliječnog šejka.

2. Smoothie od zrna od banane od maslaca od kikirikija

Sastojci:
- ½ šalice brzog zobi
- ¼ šalice prirodnog maslaca od kikirikija
- 1 smrznuta banana
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
- 3 žlice sjemenki konoplje

Upute: Sve sastojke dodajte u blender i blendajte dok ne postane glatka i kremasta. Podijelite čaše i uživajte!

Zašto to volim: Ovaj je ukusan, gust i tako zadovoljavajući! Zob vam daje snažni poticaj složenim ugljikohidratima, a maslac od kikirikija i sjemenke konoplje pomažu vam da napunite zdrave masnoće i proteine.

3. Narančasti smoothie za pojačavanje imuniteta

Sastojci:
- 1 šalica pasirane bundeve
- ½ žličice kurkume
- ¼ žličice cimeta
- ½ žlice ribanog đumbira
- 1 žlica mljevenog sjemena lana
- 1 šalica nezaslađenog bademovog, indijskog oraha ili kokosovog mlijeka
- 2 naranče od pupka, oguljene i razrezane
- 1 žlica sirovog organskog meda
- 2 porcije proteina vanilije u prahu

Upute: Sve sastojke dodajte u blender i blendajte dok ne postane glatka i kremasta. Podijelite čaše i uživajte!

Zašto to volim: Bez obzira jeste li usred prehlade, osjećate li nekoga ili samo pokušavate to sve izbjeći, ovaj smoothie dat će vam supersile za borbu. Uz to, ima okus poput narančaste kremšnite!

Koji su vaši omiljeni sastojci za bacanje u smoothie? Podijelite s nama u komentarima ispod!