5 razloga za odbacivanje perfekcionizma

Jeste li perfekcionist? Ako je tako, možda ćete biti savjesni u vezi s poštivanjem pravila i činjenjem onoga što je ispravno i 'ispravno'. Možda se ponosite time što ste uredni, pouzdani i orijentirani na detalje. Možda čak i svoje perfekcionističke tendencije nosite poput počasne značke, u šali dajući do znanja drugima da ste mali 'OCD' (to je opsesivno-kompulzivni poremećaj).

S druge strane, možda se bojite pogrešaka i pokušavate nadoknaditi nedostatke superkontrolom i krutošću u pogledu onoga što očekujete od sebe (i drugih). Ako ste pogriješili tijekom PowerPoint prezentacije, nije bitno da ste sveukupno izvrsno odradili posao. Proveli ste sate, pa čak i dane preispitujući pogrešku želeći da se teže pripremite. Ako vam je nadređeni pružio konstruktivne kritike i područja za poboljšanje vaše godišnje procjene, nije važno da ste postigli sve svoje utvrđene ciljeve za godinu. Čini se da se jednostavno ne možete osloboditi mučnog osjećaja da vaš nastup nije bio dovoljno dobar. A ako je vaš suradnik postigao bolje rezultate na tim područjima od vas, bili ste potajno ogorčeni i teško je biti sretan zbog svog suradnika jer ste jednako nezadovoljni sobom.

kako se učinkovito svađati u vezi

Zvučiš kao ti? Ako je tako, možda ste perfekcionist. To se ne smije zamijeniti sa željom da budete najbolji, pa čak i težnja za savršenstvom, što nam oboje može pomoći da dosegnemo svoj najveći potencijal. Umjesto toga, perfekcionizam je osobina povezana sa strahom, a viđa se kod osoba s izbjegavajućim, ovisnim i opsesivno-kompulzivnim poremećajima ličnosti, a sve ih pokreće tjeskoba i zabrinutost. Perfekcionizam povećava našu tjeskobu i ironično nas tjera od našeg najsavršenijeg ja. Iako nitko ne teži ka nesavršenosti, postoji razlika između onih koji se koriste nesavršenostima da bi se poboljšali i onih koji to koriste da bi potvrdili dublje nesigurne nesigurnosti. Evo pet razloga za odbacivanje perfekcionizma.



1. Stječemo osjećaj slobode.

Da je sloboda superheroj, perfekcionizam bi joj bio glavni neprijatelj. Naše perfekcionističke tendencije drže nas kao taoce i mogu biti toliko neumoljivi, da se možemo prisjetiti svake nezgode koju smo ikad učinili. To je kontraproduktivno i sprječava nas da se usredotočimo na svoje uspjehe. Iako nitko ne voli griješiti, moramo ih naučiti prihvaćati i znati da to ne mijenja našu vrijednost ili samopoštovanje. Jednom kad to uspijemo, imamo slobodu - slobodu da dobro radimo, slobodu da zabrljamo i slobodu da se iz toga uči, a sve bez dopuštanja grešaka da nas definiraju.

2. Potiče rast.

Kad smo perfekcionisti, postoje samo uspjeh i neuspjeh, ništa između. Stoga nema mjesta za učenje i rast jer to donosi mogućnost neuspjeha. Slijedom toga, funkcioniramo isključivo unutar zone udobnosti i ne razvijamo nove vještine. S druge strane, ako nas ne vodi strah od neuspjeha, ne ograničavamo se na ono što znamo da možemo dobro učiniti i vjerojatnije ćemo riskirati koji potiču učenje i rast.

3. Učimo cijeniti proces.

Iskreno rečeno, većina nas radije ne bi prolazila kroz borbe i izazove koje život donosi. Zapravo, razvijamo perfekcionističke tendencije da nas zaštite od tih negativnih iskustava. Odnosno, ako smo 'savršeni', možemo izbjeći emocionalnu ozljedu koja prati ta iskustva. Problem je u tome što, kako bismo bili najbolji u sebi, moramo iskusiti borbe jer nas to provjerava. Naša sposobnost prevladavanja neizbježnih izazova pomaže nam oblikovati nas i učiniti nas emocionalno jačima nego što bismo bili da nas nisu izazvali.

4. Možemo blistati.

Da smo zapravo savršeni, što bi to značilo? Da nikad ne bismo pogriješili? Da nikada nismo učinili ništa drugačije od statusa quo? Nisam sigurna kako bi to izgledalo, i iskreno, zvuči pomalo zastrašujuće (mislite na Stepfordske žene). Kad gajimo perfekcionističke tendencije, tjeskoba nas čini opreznima, a to može biti pojačano ako uspijemo izbjeći pogreške. Ali istodobno potiskujemo i jedinstvene aspekte sebe, one osobine zbog kojih svijetlimo ili se ističemo. Recimo da oboje želimo posjedovati sličan posao. Da smo vjerni sebi, vaše i moje poslovanje sigurno bi se razlikovale. Inače bismo nudili iste točne usluge na isti točan način, a to bi bilo najnezanimljivije. Naše idiosinkrazije i greške su ono što nas razlikuje od drugih.

5. Smanjuje rizik za razvoj anksioznosti ili poremećaja povezanih s tjeskobom.

Možda ćemo biti predisponirani na određene poremećaje koji se temelje na našem genetskom sastavu, našem psihološkom funkcioniranju i našem okruženju. Iako želja za savršenstvom možda sama po sebi nije poremećaj, može se razviti u anksiozni poremećaj ako se ne riješi. Stalna navala potrebe za savršenstvom, straha od neuspjeha i osjećaja previše zabrinutosti za isprobavanje novih stvari oporezuje nas i umanjuje našu emocionalnu energiju. Moramo biti ljubazni prema sebi sa zdravim i točnim mislima čak i kad se čini suprotno intuitivnim jer to je ono što donosi duševni mir.

Ako imate posla s perfekcionističkim tendencijama koje su vam narušavale sposobnost funkcioniranja na poslu, održavanja zdravih odnosa ili napretka u drugim glavnim područjima vašeg života, možda biste trebali razmotriti sastanak s terapeutom koji je specijaliziran za liječenje tjeskobe.

kada dati telefonski broj na mreži

Ovi resursi također mogu biti korisni:

  1. Život bez ograničenja: pojasnite što želite, redefinirajte svoje snove, postanite osoba kakva želite biti, autorice Lucinda Bassett.
  2. Nikad dovoljno dobro: Kako iskoristiti pefekcionizam za svoju prednost, a da vam ne dopusti da vam uništi život, dr. Monica Ramirez Basco.
  3. Kad savršeno nije dovoljno: strategije za suočavanje s perfekcionizmom, dr. Martin Antony.