5 podlih načina stresa utječe na vaše tijelo

Dugotrajna razdoblja stresa zbog svakodnevnog putovanja na posao, bolesnog člana obitelji ili otrovnog radnog mjesta mogu očito utjecati na vaše mentalno zdravlje. Iako nije teško prepoznati uzroke stresa, teško je prepoznati fizičke nuspojave. Vaše tijelo ne reagira dobro na stres, a kad ga apsorbiraju trenutni problemi, prečesto je da biste zanemarili svoje fizičko zdravlje. Pripazite na ove simptome ako ste pod stresom, premoreni ili tjeskobni.

1. Stiskanje čeljusti

Ako vaši zubi iznenada postanu osjetljiviji od uobičajene na vruću ili hladnu hranu, možda stežete vilicu svaki put kad imate sastanak sa šefom (ili kada ste u jednako stresnoj situaciji). Kad stisnete čeljust, brusite zube što istrošava caklinu i uzrokuje bolove u zubima. Imate li glavobolje za koje se čini da nemaju razloga? To također može nastati stiskanjem čeljusti.

2. Nelagoda u želucu

Kako se osjeća vaš želudac često je vrlo dobar pokazatelj vašeg osjećaja. Ako ste ustrajni uznemireni, vjerojatno je i vaš želudac uznemiren. Znanstvenici nisu 100% sigurni u to zašto stres trčite u kupaonicu, ali jedno je uvjerenje da anksioznost uzrokuje promjene u razini serotonina, što želucu govori da uznemireno osjeća.



3. Boli tijelo

Osjeća li vaše tijelo često kao da ste pretjerali s pilatesom? Kad ste pod stresom, mišići se stežu, a zatim opuštaju kada to učinite. Ali ako nikada nemate priliku da se opustite, nemaju ni mišići. Trajnim zatezanjem tijelo će vas početi boljeti.

4. Obična prehlada

Jedete puno citrusnog voća, a opet se prehlađujete. Istraživači iz Carnegie Mellon otkrili su da je vjerojatnije da ćete se razboljeti ako ste pod stresom duže od mjesec dana.

5. Proboji

Otkrivate li da vam koža puca svaki put kad se završe završni ispiti? Stres uzrokuje da nadbubrežne žlijezde stimuliraju lojne žlijezde koje luče više sebuma, što zauzvrat uzrokuje izbijanje. Stres također može uzrokovati povećani protok krvi i širenje kapilara, što čini kožu više crvenom i upaljenom. A budući da hranjive tvari ne asimilirate dobro dok ste pod stresom, akne se mogu sporije zacjeljivati. Dakle, rješenje bi mogla biti joga, a ne salicilna kiselina.

Da biste ublažili simptome uzrokovane stresom, morate poduzeti mjere za ublažavanje stresa. Tehnike disanja , jedući pravu hranu , i poboljšanje obrazaca spavanja svi dokazano pomažu. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje uvijek se isplati, kao i druge aktivnosti za uništavanje stresa poput joge, igranja s ljubimcem i pronalaženja načina za smijeh.