7 mitova o prestanku vjerovanja u sliku tijela

Ljudi počinju raspravljati o našim tijelima vrlo mladi. Sjećam se kako su članovi obitelji i prijatelji komentirali kako sam izgledao vrlo rano u svom životu. Iako su mislili biti pozitivni, to je jednostavno pokazalo da je u redu davati neželjene savjete o svom zdravlju. Sigurno nisam jedina osoba s kojom se ovo dogodilo jer je razvijeno toliko mitova o načinu na koji raspravljamo o zdravlju i slici tijela, i mislim da sam ih do sada sve čuo i rekao. Shvatanje stvarnosti ovih mitova bio je ogroman korak u njihovom prevladavanju. Ako se borite sa slikom tijela, evo sedam mitova koje možete početi preoblikovati.

1. Postoje 'dobra' i 'loša' hrana

Očito će salata puna zelenila, vitamina i antioksidansa hraniti vaše tijelo bolje od tanjura pomfrita. No, promatrajući određene namirnice kao 'dobre' i 'loše', dodajemo emocionalnu povezanost s hranom. Jedno je razmišljati o pizzi kao o nezdravoj hrani, a drugo kad sami sebi kažemo da smo nezdravi jer jedemo krišku pizze.

ČITATI: Suzbiti žudnju: kako se uvježbati da hranu doživljavate kao gorivo



kako utješiti nekoga tko je izgubio roditelja

2. Prekomjerna težina znači da ste nezdravi

Ako nikada niste čitali Zdravlje u svakoj veličini , trebaš. Ova knjiga i njezina autorica Linda Bacon usredotočuju se na uklanjanje zabluda, jer ideja da prekomjerna tjelesna težina u osnovi znači da ste nezdravi. Naš fokus treba preusmjeriti s prehrambene kulture koja promiče mršavljenje da bismo se osjećali dobro u sebi, i umjesto toga ponovno se naučimo da možemo biti zdravi bez obzira na veličinu.

Izvor: @propustiti

3. Morate napraviti promjenu da biste se osjećali pozitivno

Sjeti se u prva sezona Ovo smo mi kad Kevin pita Kate što može učiniti da se osjeća bolje, a ona kaže da mora 'izgubiti prokletu težinu'. Koliko sam opsjednuta Chrissy Metz, tako i ovaj citat ne može biti pogrešniji. Gubitak kilograma, bojanje kose, kupnja potpuno nove garderobe - iako su to sve stvari koje bi mogle pridonijeti privremenoj sreći, učenje ljubavi prema sebi zahtijeva više od pukog mijenjanja izgleda.

4. U redu je da se i vaši liječnici srame tijela

Samo zato što su liječnici ne znači da se zbog vas mogu osjećati manje. Znam da sam bio kod liječnika koji su mi rekli da će se moja endometrioza ili druge bolesti riješiti ako jednostavno 'izgubim kilograme'. Iako vam liječnici mogu pomoći otkriti koje navike možete promijeniti ili izostaviti da biste bili zdraviji u vlastitom tijelu, pravila se za njih ne mijenjaju.

Zajednica Zdravlje u svakoj veličini ima popis resursa i registar prepun tjelesnih pozitivnih medicinskih stručnjaka diljem SAD-a. Svi zaslužuju da se osjećaju ugodno i prihvaćeno kad razgovarate s liječnikom, pa ako se vaši liječnici osjećaju manje od toga, nemojte biti neugodni ili nervozni u potrazi za drugim.

Izvor: @veggiekins

seks sa ženama plus size

5. Upotreba snage volje za opisivanje hrane

Ovo je još jedan primjer pripisivanja ljudskih osjećaja i osjećaja hrani. Kad si kažemo da imamo 'volje' i pojedemo samo jedan komad torte od sira, kažemo si da moramo prevladati potrebu da jedemo tortu od sira. Ovoj hrani dodaje specifične osjećaje, što ukazuje na to da biste se osjećali sramotno jedući je.

Budući da vam nije potrebno 'dopuštenje' da jedete određenu hranu, umjesto toga razmišljajte o hrani umjereno. Razmišljanje o hrani kao gorivu, kao načinu prehrane, a ne kao emocionalnoj žudnji, čini jedenje manje popustljivim postupkom. Usredotočite se na to kako se vaše tijelo osjeća kad jedete, umjesto da se osjećate kao da radite nešto pogrešno.

što odjenuti na hladno proljetno vjenčanje

6. Povjerenje znači uvijek osjećati najbolje

Biti siguran biti je razumijevanje da ćete imati dobrih i loših dana. Ponekad se probudim i borim se da pronađem odjeću i poželim da mogu cijeli dan ostati u krevetu. Ostale dane znam točno što želim odjenuti i uzbuđena sam što se borim protiv cijelog dana. Povjerenje ne mora uvijek izgledati poput Jordana iz Bachelorette .

Izvor: @this_is_ess

7. Kako mi sebe vidimo, upravo to vide i drugi

Stvar sa slikom tijela je ta da je obično netočna. Način na koji naš mozak razumije naša tijela formira se u tjemenoj kori mozga. Percepciju svog tijela dobivamo iz podražaja, a ti se podražaji često mogu zbuniti.

Dio jačanja vaše tjelesne pozitivnosti je shvaćanje da je slika tijela u osnovi samo ono kako mi sebe vidimo, a kako nas drugi vide u osnovi je nevažno. Slika vašeg tijela može se poboljšati, jer mijenjamo način na koji gledamo na sebe.

Koje mitove govorite sebi o slici tijela? Kako ih uokviriti da počnu razmišljati pozitivno?