Otvoreno pismo svim moliteljima

Znate onu scenu na kraju Aladin gdje je Genie Robin Williams napokon slobodan i tjera Aladdina da ga pita za želju ... samo da može reći ne? Pa, ja sam Team Genie cijeli film DO TOGA trenutka. Ma, u četvrtak navečer ne gledate sami Disneyjeve filmove u svom stanu? (Osjećam potrebu istaknuti da imam prijatelje hvala zbogom). Onda prijeđimo na stvar: Mrzim reći ne. Mrzim to. Radije bih izrezao papir, a zatim umočio ruku u limunadu. Ja sam taj # hardcore o tome.

Reći da nije sranje iz nekoliko razloga. 1) To neizbježno dovodi do toga da vas ljudi gledaju Bambijevim očima (ne mogu si pomoći da volim Disney, prebolite sebe), svi tužni i poraženi jer ste ih razočarali. To je najgora stvar koja bi se mogla dogoditi. Doslovno sam ležao budan noću, ne mogavši ​​zaspati, jer me guši težina kolektivnog razočaranja koje sam navalio na druge. Nazovite me ~ dramatičnim ~ ali ozbiljno ne mogu ne razmislite o tim trenucima - obično u najnepovoljnije vrijeme. 2) Plijeni vaše instinkte za pretjeranom analizom koji vam kažu da će vas osoba mrziti ako kažete ne i ako imate vremena kako treba, vjerojatno ga možete stisnuti i da, voljeli biste to učiniti sjajno pričekajte taj e-mail. 3) To znači da ste čovjek i ne možete raditi sve zbog čega se često osjećam u blizini neuspjeha ili jednostavno kao gomila smeća.

Sve ovo da kažem, ja sam VELIKI ugodnik ljudi. Kao, gromoglasno. Kao, da ste tražili da nešto učinim odmah, učinio bih to za vas, jer vas volim i želim vam pomoći da uspijete, a toliko toga imate na tanjuru i oprostite, kako se opet zvao? Kao što možete zamisliti, ovo me vodi u moj općeniti život trčanja poput pileta bez glave i iznova izgovarajući „omg omg omg“. Budući da već imam posao s punim radnim vremenom i zauzet slobodan posao i društveni život (ponekad) i introvert sam pa mi treba vremena da se sam napunim i omg omg omg SVE VRIJEME JE OTIŠLO.

Problem s ljudima koji su ugodni je taj što ne znam kada treba stati. Jer ugodnim ljudima nije vaganje onoga što imate na tanjuru, a zatim donošenje odluke da ili ne na temelju vremena i emocionalne energije dostupne kao razumna i zdrava osoba. Radi se o tome da kažete 'da, 1000%' i zatim sjećajući se da ste ovaj tjedan već iskoristili svoj proračun i imali ste težak dan i samo želite ići kući i biti ružno u miru ... ali upravo ste se dogovorili da popijete piće s ovim prijateljem, zatim emocionalno uputite tog drugog prijatelja putem teksta, zatim odvezete stranca na aerodrom, zatim uredite taj esej za tog tipa, pa nazovete majku, pa se srušite sebe poput umiruće zvijezde. Ostavljajući vam mogućnost otkazivanja u zadnji trenutak (protiv ljudi koji vole ugodan kôd kakav jest ne ugodno većini ljudi) ili samo prolazite kroz to tek da biste sljedećeg jutra stigli na posao i shvatili da ste zaboravili unijeti promjene u prezentaciju koju ste namjeravali učiniti sa svojom 'slobodnom večeri'

Što me dovodi do istinske suštine ljudi ugodnih u mom životu: to je uvijek na štetu mene samog. I sigurno, možda bi mi bilo drago nakon svega što sam učinio to jedno za tu jednu osobu jer su mi se obilno zahvalili (crack for people pleasers), ali svaki me mali zadatak sve mršaviji (ne doslovno AKO SAMO). Dok se toliko emocionalno i / ili fizički ne iscrpim, ne mogu vam pomoći bilo tko - najmanje ja. I tako moje mentalno stanje - a da ne spominjem posao, društveni život itd. - padne na put.

To je također ogroman problem u mom spoju, jer TAKO JE PROKRETO TEŠKO reći nekome tko te želi bolje upoznati kad to zapravo ne osjećaš. Doslovno nikome ne pomaže (doslovno ni jednoj osobi) kad nekoga nanižete jer se bojite povrijediti njegove osjećaje. Ali ozbiljno bez presude jer vam ne mogu reći koliko sam puta bio na petom spoju što, dovraga, radim ovdje, netko molim vas zaustavite meeeeee. Ali, naravno, nitko ne upada kroz vrata poput Kool-Aida kako bi pomogao u izlaznoj strategiji, jer ja sam odrasla odrasla osoba koja bi trebala znati bolje nego se do sada dovesti u takvu situaciju.

Dakle, trenutno sam u potrazi da se udobno osjećam s 'ne' i svim njegovim osnažujućim mojoom. Ovo započinje pauziranjem prije nego što bilo kome odgovorim - da li neki ljudi to rade samo prirodno ?? Jednorozi - da si dam milisekundu da provjerim vlastiti raspored i / ili osjećaje. Jer ako stvarno imam vremena / resursa / sklonosti / dobre vibracije, moram reći 'da' HVALA BOGU i svi možemo jednostavno ići svojim veselim putem. Ali češće nego ne, stvarnost je da vjerojatno jednostavno nemam vremena / resursa / sklonosti / čarobnih moći za točno ono što im treba, točno kad im je to potrebno. Tu dolazi moja strategija „ne“:

PAUZI (ozbiljno, prestani tipkati tu e-poštu s naslovom 'to je uvijek za tebe' i popij malo đumbirovog ale).

  • Također je u redu napraviti pauzu kad se osobno suočite sa zahtjevom, iako jest mnogo teže. Nešto za rješavanje s praksom.

Razmislite o tome što osoba / neznanac / potencijalni životni partner pita:

  • Želite li zapravo to učiniti?
  • Imate li zapravo vremena za to?
  • Krši li ovo radnje vaše profesionalne / osobne / emocionalne granice?

Ne zaboravite da možete izmijeniti zahtjev jer ste i vi stvarna osoba koja ima udjela u ovoj stvari.

  • Jesu li predstavljali nerazuman vremenski okvir? Predložite alternativu jer ste šef kreten koji kontrolirate svoju sudbinu (i raspored).
  • Možete li izvršiti samo dio zadatka? Recite im da što možete učiniti i ostavite to na tome.

Da li se ovo oblikuje kao potpuno 'ne' stanje? NE PANIČITE.

  • Olakšajte im to (tj. Volio bih pomoći, ALI ... )
  • Imajte na umu da ne morate predstavljati izgovor za to što niste u mogućnosti izvršiti njihov zadatak (osim ako je ovo vaš šef). Naročito je važno zapamtiti s osobnim stvarima kao što su izlasci - ne dugujete im objašnjenje zašto nešto ne želite učiniti.
  • Ako je primjenjivo, ponudite im alternativu (tj. Znam za izvrsnog grafičkog dizajnera koji ima otvor za ovu vrstu posla. Njezin e-mail je ... )
  • Pokušajte (ozbiljno pokušati, znam da je teško af) da se ne osjećate krivima. Niste im pokvarili dan. Niste im slomili srce (osim ako ovo nije odbijanje prijedloga, u tom slučaju pobijedite). Preživjet ćete ovo.

Nije tako odmah zadovoljstvo kao trenutno „da“, ali spasit će vas da ne postanete gomila želatinozne, premorene tuge u bliskoj i / ili daljoj budućnosti. Želim samo na kraju provući se ovdje da je UVIJEK u redu reći nekome kome ste ranije rekli da, da ste prezadovoljni i trebate pomoć ili ne možete završiti ono što ste obećali u točno vrijeme kad ste to obećali. Ovo nije operacija srca (ako ste kardiokirurg, molim vas, nemojte poslušati moj savjet koji bi me prestravio). Od jednog do drugog ugodnika: trebate se brinuti o sebi - a ponekad to znači stavljati sebe na prvo mjesto. I da, još uvijek čekam vrijeme kada je izgovaranje 'ne' zabavno ... možda nakon 10 000 godina u Špilji čudesa? Obavijestavati cu te o svim novostima.

Jeste li zadovoljni ljudima? Da li vam je teško reći 'ne'? Recite nam svoje iskustvo u komentarima ispod!