Evo što se događa kada se odmorite na društvenim mrežama

U današnje vrijeme, naš život se sve više živi na našim mobitelima. Studije povezuju društvene medije s povećanom depresijom i anksioznošću, a tvrtke poput Applea i Facebooka poduzimaju korake kako bi promijenile način na koji komuniciramo s tehnologijom, u smjeru poboljšanja našeg 'digitalnog wellnessa'. Apple je nedavno objavio ažuriranje softvera koje uključuje mogućnost praćenja vremena na ekranu, a Facebook radi na promjeni načina na koji se koriste podaci koje stavljamo na internet. Čitav ovaj razgovor o vremenu na zaslonu i našem mentalnom zdravlju podudarao se s detoksikacijom na društvenim mrežama s kojom sam započeo početkom ove godine. Zašto sam to učinila? Kako sam to uspio? Što sam naučio? Pročitajte kako biste saznali više.

Zašto

Osjetivši se pomalo iscrpljenim u svom svakodnevnom životu, odlučio sam promijeniti ono čemu se svakodnevno izlažem. Doživljavao sam mentalni umor zbog različitih čimbenika . Uglavnom, otkrio sam da se neprestano uspoređujem s drugima. Društveni mediji zavaraju jer vidite samo 'vrhunce' čovjekova života. Ovo je razumljiv fenomen. Povijesno gledano, naučeni smo „stavljati najbolje noge“, i društveni mediji su proširenje ove tendencije u 21. stoljeću.

Jesam li kriv što sam objavljivao samo najvažnije dijelove svog života? Naravno. Čini li me to lošom osobom? Ne. Ali trebam li preispitati ono što dijelim putem Interneta? Da. Preispitivanje onoga što sam dijelio i, što je još važnije, zašto dijelim određene stvari, bio je još jedan od glavnih razloga zbog kojih sam uzeo odmor na društvenim mrežama. Trebam li zaista objaviti na svom privatnom računu svaki jesam li ovo ljeto na plaži? Vjerojatno ne.Iako ovakav sadržaj možda ima više smisla na mom javnom računu posvećenom putovanjima, odlučio sam holistički pogledati što objavljujem i zašto.



crne žene i njihova kosa

Upozorenje o spojleru: puno toga imalo je veze s pokazivanjem da se zabavljam, putujem negdje jedinstveno, itd. Ukupno vrijeme provedeno na društvenim mrežama dovelo je do niske produktivnosti (kod kuće i na poslu) i mentalnog umora.

Društveni mediji zavaraju jer vidite samo 'vrhunce' čovjekova života.

Izvor: @diannnnneee

Kako

Umjesto da izrežem hladnu puretinu na društvenim mrežama, poduzeo sam nekoliko početnih koraka. Platforme s kojima sam se svakodnevno susretao uključivale su: Facebook, Instagram, LinkedIn i Snapchat. Tijekom detoksikacije na društvenim mrežama deaktivirao sam svoj Facebook račun, odjavio se sa svih Instagram računa (osobnih i javnih), uklonio aplikaciju LinkedIn s telefona i potpuno izbrisao Snapchat.

Prije deaktiviranja svog Facebook računa uklonio sam Facebook i Messenger aplikacije sa svog telefona. Ako ne želite deaktivirati svoj Facebook račun, ali i dalje želite smanjiti vrijeme provedeno na platformi, uklanjanje aplikacija s telefona odličan je prvi korak - ovo uklanja iskušenje da se neprestano 'prijavljujete' s feedom vijesti i smanjuje vrijeme koje provodite bez razmišljanja listajući. Zapravo se nisam mučio s deaktiviranjem Facebooka ili brisanjem Snapchata. Uklonio sam aplikaciju LinkedIn sa svog telefona, ali sam zadržao svoj profil zbog karijere. Iako sam zadovoljan u svojoj karijeri, moram održavati prisutnost na web mjestu, ali jednostavno ne moram svakodnevno provjeravati obavijesti.

ČITATI: Kako vam društveni mediji uništavaju prekretnice u životu

U početku je Instagram bilo najteže predahnuti. Prije odjave sa svojih računa prošao sam i prekinuo praćenje velikog broja računa. Nasumično sam pratio kafić u Londonu ili hotel u Rimu s izvrsnim krovom koji bih mogao jednog dana posjetiti, ali u sadašnjosti mi je začepio hranu i natjerao me da se zapitam: „Zašto sam samo na poslu kad bih mogao biti tamo? ' Opet je bila ta usporedba. Stvorio sam Google dokument u kojem sam čuvao podatke s računa koji su me zanimali, ali nisam ga morao svakodnevno pratiti. Možda ćete jednostavno trebati uništiti račune koje slijedite, umjesto da u potpunosti pristupite odmoru na društvenim mrežama.

Nakon nekoliko dana iskustva s čišćim feedom, odlučio sam krenuti naprijed s jednomjesečnom pauzom od Instagrama. Kad sam se vratio na Instagram, prošao sam još jedan krug prestanka praćenja. To mi je omogućilo da uistinu slijedim ono što me zanimalo vidjeti! Popisivanje računa pomoglo mi je da steknem uvid u ono što me činilo sretnim, a što ne.

30-dnevni plan detoksikacije

Možda ćete jednostavno trebati uništiti račune koje slijedite, umjesto da u potpunosti pristupite odmoru na društvenim mrežama.

Izvor: @ polly.florence

Naučene lekcije:

Uklanjanje aplikacija s društvenih mreža s mog telefona bio je prvi korak prema neprestanom provjeravanju obavijesti.

Čak i dok ste odjavljeni s Instagrama, i dalje možete provjeravati račune na mreži. Razgovarajte o blagoslovu i prokletstvu! Prvih nekoliko dana kada sam bio odjavljen s Instagrama, svako malo sam provjeravao nekoliko javnih računa - da, priznajem! Na početku sam poskliznuo, ali kako su dani prolazili, bilo je sve lakše i lakše izbjeći.

Održavao sam kontakt s ljudima s kojima sam imao najčvršće veze.

Poznanici su postali upravo to zbog nedostatka napora na oba dijela. Ironično, moji poznanici su bili oni s kojima sam se najviše uspoređivao. To pripisujem činjenici da znam manje o njihovom životu, pa se sve čini 'savršenim', a možda i nije. Za svoje najbliže razumijem više 'cjelovitu sliku' njihova života, koja pomaže ublažiti svaku usporedbu kad vide samo njihove vrhunce.

stav predsjedničkog kandidata o pitanjima

Kao introvert, često mi treba vremena za punjenje.

Otkrio sam da sam tijekom odsustva s društvenih mreža imao više mentalne energije koju bih mogao provesti s prijateljima i obitelji, a tijekom tih interakcija bio sam potpuno prisutan.

top plus size modni blogovi

Moja je produktivnost naglo porasla.

Na poslu nije bilo pravog načina odugovlačenja, a kod kuće sam imao više vremena za vježbanje, izlazak, čitanje, kuhanje itd.

Uštedio sam novac.

Budući da me nisu neprestano bombardirali oglasima ili postovima s najnovijim 'it' predmetom, nisam bio u iskušenju da kupujem stvari koje mi zapravo nisu potrebne. Ovo je definitivno bila neočekivana, iako dobrodošla, korist!

Izvor: @ babba.c

Ići naprijed:

Facebook sam deaktivirao.

Facebook mi je bilo najlakše u svakodnevnom životu. Našao sam se na Facebooku kad je prvi put objavljen, što znači da sam postao 'prijatelj' s ljudima iz svih dijelova svog života: srednje škole, fakulteta, postdiplomskog studija, tri različita posla itd. To je dovelo do velikog broja veza koje su Ne smatram dijelom svoje trenutne mreže ili sam izgubio kontakt s njom. Iako možete proći i razdvojiti ove račune, nije mi bilo stalno stalno raditi na tome da ažuriram svoje vijesti. Uvijek će biti onih slučajnih zahtjeva za prijateljstvo ljudi koje ste jednom upoznali ili nekoga s kime ste išli u srednju školu prije godina.

Vratila sam se na Instagram.

Priznajmo, Instagram nikamo ne ide, kao ni moje zanimanje za sadržaj proizveden na platformi. Iako je bilo osvježavajuće uzeti skoro mjesec dana odmora s raznih računa, dugoročno nije realno. U idealnom slučaju, moram pronaći zdravu razinu interakcije s aplikacijom. Jesam li pronašao tu ravnotežu? Još ne sasvim, ali napredovao sam. Kako se naš svijet razvija, a tehnologija sve više igra ulogu u našem životu, tako će se morati mijenjati i naša sposobnost praćenja svojih postupaka i osjećaja. Za mene je važno shvatiti kad sam u funkciji, prepoznati zašto i tome se pozabaviti. To može biti jedan određeni račun koji pratim ili može biti moj feed u cjelini.

Maknuo sam aplikaciju LinkedIn s telefona.

Budim se ujutro i ne vidim male crvene obavijesti na ekranu, pomoglo mi je započeti dan na pravi način. Iako Instagram držim na telefonu, prešao sam na provjeru LinkedIna samo putem računala. Ako tražite posao ili razmišljate o promjeni karijere, razumijem potrebu da aplikaciju LinkedIn zadržim na telefonu. Iako je ovo moje iskustvo, sve su naše potrebe različite, a na svakom pojedincu je da procijeni koju će aplikaciju smatrati potrebnom na svom telefonu.

masaža limfne drenaže prije i poslije

Nikada se više nisam prijavio na Snapchat.

Snapchat mi nije bilo teško pustiti. Svakako da je bilo zabavno, a nećakinja i nećak su voljeli filtere, ali na kraju to nije bila platforma za koju sam osjećao da mi treba u životu.

U konačnici sam imao pomiješane emocije kad je moj odmor na društvenim mrežama došao kraju. Primijetio sam veliku razliku (na dobar način) u tome kako se osjećam svakodnevno s odsustvom društvenih mreža. I dok sam se odlučio vratiti 'na mrežu' u nekom svojstvu, shvatio sam da veze zahtijevaju posao, a društveni mediji imaju tendenciju da nam daju lažni osjećaj povezanosti unutar naše mreže. Vidjeti što netko radi putem društvenih mreža nasuprot razgovora o svom iskustvu može rezultirati dvije potpuno različite veze. Krećući se naprijed, planiram namjerno raditi na jačim odnosima s prijateljima i obitelji izvan društvenih mreža.

Jeste li se ikad predahnuli od društvenih mreža?