Kako koristiti probiotike za ljepšu kožu

Probiotici (dobre bakterije) popularna su tema u prehrani, posebno u raspravama o tome kako zdrava probava podržava ljepotu. Možda ste čak čuli izraz: 'Ljepota počinje u crijevima.' Često se ovaj razgovor vrti oko važnosti konzumiranja probiotičkih dodataka i fermentirane hrane bogate probioticima (poput kombuche) kako bi nam pomogli da održavamo uspjeh dobar mikrobiom , uravnotežuju kvasac i učinkovito probavljaju hranu. Međutim, nedavno se probiotici pojavljuju u aktualnim proizvodima za njegu kože s ciljem unošenja korisnih bakterija na kožu.

kako izgledati vruće na slikama

Iako se čini neintuitivnim stavljanje bakterija na kožu, probiotici mogu poboljšati izgled kože na nekoliko frontova. Za razliku od našeg gastrointestinalnog trakta, koža ima vlastiti korisni mikrobiom koji pomaže u održavanju zdravlja kože, njezine prozirnosti, elastičnosti i podatnosti. Dobre bakterije u mikrobiomu kože također se bore protiv bakterija koje uništavaju ljepotu - uključujući P. akne , strašni prostaci iza probijanja - stvaranjem vlastitih antimikrobnih peptida. Kao profesor dermatologije Dr. Whitney Bowe objašnjava, probiotici pomažu u jačanju kožne barijere i nude zaštitu od alergena koji uzrokuju upalu i stresnih faktora iz okoliša.

Briga za mikrobiom kože presudna je za vrijeme stresa, francuski dermatolog Brigitte Drèno poriva. Povišene razine kortizola ('hormona stresa') mogu povećati proizvodnju ulja na koži, što često dovodi do izbijanja. S druge strane, stres također može uzrokovati sušenje kože. Opet, možemo zahvaliti kortizolu, koji može smanjiti prirodnu proizvodnju hijaluronske kiseline na koži, koja u pravoj količini održava kožu hidratiziranom. Da to nije dovoljno loše, nedovoljna hidratacija može smanjiti lipidne lamele, zaštitnu barijeru kože masnih stanica. Kad su lipidne lamele ugrožene, voda može izići iz kože, što je čini ranjivijom na alergene i bakterije. Srećom, lokalni probiotici mogu doći u pomoć i pojačati obrambene snage kože.



Blagodati lokalnih probiotika ne zaustavljaju se u borbi protiv akni. Oni koji pate od dermatitisa mogu naći olakšanje i u liječenju probiotikom. Zakrpe atopijskog dermatitisa obično imaju manje raznolike mikrobe od netaknute kože. A Studija iz 2008 otkrili su da se prilikom nanošenja probiotičkih topikalnih sredstava na mrlje dermatitisa povećava broj različitih (i korisnih) bakterija, dok se smanjuje broj bakterija koje izazivaju upalu, što rezultira zdravijom, čišćom kožom.

1. Probiotike konzumirajte oralno.

S obzirom da je područje probiotika kao dodataka zdravlju i ljepoti relativno novo, dermatolozi i nutricionisti preporučuju i internu konzumaciju kako bi bili sigurni da imate pokrivene baze. Koža je najveći organ, što znači da joj je potrebna dobra opskrba hranjivim tvarima kako bi ostala zdrava i lijepa. Tijelo, međutim, daje prioritet vitalnim organima, što znači da koža nije prva u redu koja prima blagodati vitamina i minerala.

Ako želimo maksimizirati prehranu koju dobiva, moramo optimizirati probavu. Jedan od načina da to učinite je uzimanje visokokvalitetnog probiotskog dodatka. Probati Bio-Kult ili Vrt života probiotičke suplemente, a obje skupine procjenjuju na kvalitetu. Uz uzimanje dodataka, povećajte konzumaciju hrane bogate probioticima, uključujući kombuchu, sirovi kimchi i sirovi kiseli kupus.

2. Izbjegavajte previše alkalni sapun.

goli ruž za žene u boji

Ako vam sapun ostavlja neugodnu suhu i zategnutu kožu, sredstvo za čišćenje može biti previše alkalno. Mikrobiom kože uspijeva u blago kiselom okruženju (tj. Kiseli omotač kože). Potražite „pH uravnotežene“ proizvode koji ostavljaju kožu mekom i dobro hidratiziranom. Probati Pai Lotus i tonik bioafiniteta cvijeta naranče , koji ima pH koji se podudara sa zdravom kožom.

3. Izbjegavajte stavljati antibakterijske proizvode na lice.

Pri prvim znakovima izbijanja, prirodno je posegnuti za antibakterijskim pranjem ili tretmanom na licu mjesta, ali oni dugoročno mogu donijeti više štete nego koristi. Iako ovi proizvodi mogu na licu mjesta osušiti akne, pritom mogu ubiti korisne bakterije. U slučaju nužnog izbijanja, odlučite se za glinenu masku poput ove Sjaj lica kakaa i banane Malog Alkemičara .

oblikujte obrve kod kuće

4. Uključite probiotička sredstva za infuziju.

Ulaganje u probiotičke serume i omekšivače u kojima se unosi probiotik može napraviti veliku razliku u zdravlju kože. Međutim, nisu sva probiotička pitanja slična. Neki sadrže samo derivate probiotika, koji možda nisu toliko korisni kao stvarni sojevi bakterija. Osnivač AOBiome Dr. Larry Weiss tvrdi da su bakterije koje oksidiraju amonijak (AOB) posebno korisne u obrani kože.

AOB se hrane amonijakom koji može podići razinu pH kože, dehidrirajući je i čineći je osjetljivijom na štetne bakterije i stres iz okoline. Weiss tvrdi da prekomjerno oslanjanje na sapune i antibakterijske kemikalije ukida naše AOB-ove. AOBiome's Mother Dirt AO + Mist može pomoći u ispravljanju ovoga, međutim.

kako ojačati vaš odnos

5. Ne zaboravite na prebiotike.

Izvor: Pop šećer

Prebiotici nisu bakterije. Umjesto toga, oni su neprobavljive biljne tvari kojima se probiotici hrane. Fruktooligosaharidi i inulin dvije su uobičajene sorte prebiotika. Dobra vijest je da prebiotici obiluju doista uobičajenom hranom, uključujući luk, češnjak, banane i šparoge.

Jeste li već koristili probiotike? Kako se promijenila vaša koža?