Zašto nam je tako teško reći 'ne?'

Zašto nam je tako teško reći 'ne' kad znamo da je to stvar zbog koje smo toliko pod stresom i preopterećeni?

Čuli smo to milijun puta: morate naučiti kako reći 'ne'. Potrebno je da biste bili uspješni, sretni i spavali noću, ali spoznaja da to trebate učiniti i zapravo to su dvije potpuno različite stvari. To je kao da znate da je salata dobra za vas, ali zapravo samo želite prokleti kolač, pa jedete tortu i osjećate se kao sranje. Osjećam se kao potpuni gubitak kontrole, zbog čega se možemo osjećati beznadno.

Znam ovaj ciklus vrlo dobro, i sada, nakon što sam naučio koristiti riječ 'ne' u svom životu i istražio ovu temu u dubini, osjećam se kao da sam naučio kako u svom životu možete primijeniti granice koje mijenjaju život, s jednom jednostavnom i cjelovitom rečenicom: 'Ne!'

U svoj život možete uvesti granice koje mijenjaju život, jednom jednostavnom i cjelovitom rečenicom: ‘Ne!’



Jednom kad sam počeo učiti ovu vještinu za sebe, uglavnom kroz liječenje u terapiji, podučavanju i knjigama o samopomoći, shvatio sam temeljne uzroke svoje nesposobnosti da kažem ne, ali i znatiželjan sam dublje zaroniti u problem iz kulturno stajalište.

maska ​​za lice od limuna i meda svakodnevno

Kao što sam i sumnjao, ovaj je problem mnogo veći od vas ili mene.

Postoje tisuće knjiga posvećenih temama poput fokusiranja, određivanja prioriteta, postavljanje granica , i slično, što implicira potrebu da se ne kaže stvarima koje nam ne služe. Pročitao sam ih puno, primijenio ih na vlastitu priču i otkrio da se sveobuhvatne teme odnose na sažaljenje rana u nama samima i poništavanje priča i društvenih normi koje smo počeli nazivati ​​svojom istinom (bez davanja svjesnog dopuštenja).

Dakle, sada je red da povratimo svoju moć i samopouzdanje, jer to nam daje riječ 'ne'.

frizure na plaži za kovrčavu kosu

Dakle, što je u osnovi našeg kulturnog problema 'ne'?

Kao što je autorica i aktivistica Soraya Chemali objasnila u svojoj knjizi, „Bijes je postaje: Snaga bijesa žena, ženska ljutnja je srž problema. Tvrdila je da iako su žene ohrabrene da osjećaju svoje osjećaje više nego muškarci, one se posebno odvraćaju od izražavanja ili obrade bijesa, obično od vrlo male dobi, a 'ljutnja je obično reći ne'.

Bijes je bio nešto za što nisam imao pojma da mi nedostaje iz života dok mi terapeut nije počeo pomagati da označim 'osjećaj' koji proživljavam. Naime, onaj osjećaj 'znam da ne želim reći da ovome, ali moram', kao da nisam kontrolirao puno svojih odluka - bilo da je to moj šef, suradnici, moji roditelji, braća i sestre ili netko drugi pita. Također mi je pomogla da vidim da je velik dio moje ljutnje bio maskiran kao tuga i suze.

Naučiti osjećati bijes, izraziti ga i prihvatiti kao osnovnu ljudsku emociju, baš kao i radost i tuga, preobrazilo je. Sada na svoj bijes gledam kao na samoodržanje ukorijenjeno u samosvijesti, to je poput malog crvenog svjetla upozorenja koje se gasi kad se nešto osjeća i omogućuje mi uvjerljivo postavljanje granica. Omogućuje mi da se usredotočim, radim posao u kojem istinski uživam, okružim se ljudima koje volim i živim u trenutku.

Naučiti osjećati bijes, izraziti ga i prihvatiti kao osnovnu ljudsku emociju, baš kao i radost i tuga, preobrazilo je.

Još jedna zanimljiva perspektiva koja zvuči istinito u mojoj vlastitoj priči je ona na koju je Chemali ukazao Bijes , koristeći istraživanje iz knjige Rachel Simmons, Čudna djevojka van: Skrivena kultura ženske agresije . 'Djevojke, koje se upozoravaju da koriste 'ljepše' glasove tri puta češće nego dječaci, uče odrediti prioritete potrebama i osjećajima ljudi oko sebe, što često znači zanemarivanje vlastite nelagode, ogorčenosti ili ljutnje', napisao je Simmons. Dakle, ne samo da nas ne potiče da izrazimo bijes, već naučimo obraćati pažnju na tuđe osjećaje više nego na svoje.

Lijepo je, u teoriji, misliti da možemo biti altruistički njegovatelji i nositelji ružičastih naočala cijelo vrijeme, ali jasno, na temelju količine anksioznosti, depresije i 'podlosti' u našoj kulturi, ovaj pristup ne radi.

slijedite glavu ili srce kada je ljubav u pitanju

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, žene jesu dvostruko vjerojatnije od muškaraca da razviju anksiozni poremećaj od puberteta do 50. godine. Uz to, glokalno, žene doživljavaju depresiju u 1,7 puta većoj stopi od muškaraca, prema Časopis za psihijatriju i neuroznanost . Za mene je povezivanje sa vlastitom ljutnjom omogućilo da prestanem stavljati sve ostale pred sebe, što je smanjilo moju tjeskobu, depresivne dane i razdoblja izgaranja neizmjerno.

Pa što sve ovo znači za vas?

Da bismo naučili reći ne, i to bez mržnje ili ispitivanja, moramo naučiti osjećati bijes i dopustiti mu da se kreće kroz nas, bez prosuđivanja, iako se može osjećati potpuno strano i nelagodno. To je poput dizanja utega - pojavite se, vježbajte i počet ćete graditi mišiće.

Ispod te ljutnje može biti puno tuge. Isto tako, kao što je to bio slučaj za mene, ljutnja može biti maskirani kao tuga - pusti to, pusti sve za što si se držao, bez ikakvog opraštanja. Vaše je vrijeme da napokon udahnete svježi zrak, počnete prihvaćati svoju urođenu snagu i vjerujete da je vaša budućnost uistinu u vašim rukama (ni u čijim drugima)!

prirodne boje lakova za tamnu kožu

Kako bih prepoznao gdje se bijes pojavljuje u vašem životu, radim ovu aktivnost sa svojim klijentima: razmislite o posljednja 24 sata - zbog čega vam je bilo neugodno? Na što ste rekli da kada ste stvarno mislili ne? Tko ti je nanio nepravdu? Tko je iskoristio vašu simpatičnost / slaganje? Tko god da je to bio, dajte si dopuštenje da osjetite frustraciju i postanete znatiželjni zbog toga. Zapitajte se zašto to osjećate. Koju potrebu zanemaruješ u sebi? Što vam je zapravo trebalo u tom trenutku? Može biti korisno imati terapeuta ili trenera koji će vam pomoći u ovom procesu, jer može biti teško znati odakle započeti. Nisam znao. U mojim očima me ništa nije naljutilo.

Ali ta ljutnja je tu. A kad ga nađete, napišite o tome, vrištite u jastuk, krenite van, pokrenite ga ili otplešite. Ovo je vaša vrata da oživite kao svoje najautentičnije ja. U početku se može osjećati potpuno izvan kontrole, ali s vremenom ćete shvatiti kako to kanalizirati u nešto produktivno.

Postoje bolji dani.

Ako vam je muka od osjećaja tjeskobe, umora, beskorisnosti i izvan kontrole, niste sami. Vaša sreća, istinska svrha, duševni mir i ispunjenje leže na drugoj strani rečenice, 'Ne'.

I ja sam živi dokaz. Ako to može jedna sramežljiva djevojka, možete i vi!